ערב לפני בחינה הוא זמן שבו רוב התלמידים לחוצים, חרדים ומתקשים להירדם.
הסיבה לכך היא שהם לומדים במשך שעות והמוח שלהם עמוס במידע.
הטיפים הבאים יעזרו לכם להירגע ולהתכונן למבחן בנחת.
מאמרים נוספים כאן:
- מקצועות דיגיטל שווים למה שלא תפתחו את הכשרונות שלכם: דיגיטל למתחילים
- תואר דוקטור באיזה תחומים 5 תחומי שבהם לימודי דוקטורט מומלצים
ערב לפני בחינה כך מתכוננים
נסו להירגע לפני השינה: מחקרים מראים שאנשים שלא ישנים מספיק על בסיס קבוע.
יכולים לסבול מחרדות, דיכאון ואפילו השמנה.
חשוב שתנסה לנוח קצת לפני הבחינה כדי שתהיה בכושר הטוב ביותר מחר בבוקר.
יש אנשים שקשה להם ללכת לישון אם הם אוכלים יותר מדי.
או מאוחר מדי בלילה וחשוב מאד לדעת זאת.
עדיף שתאכל ארוחת ערב קלה כדי שהבטן שלך לא תרטוש במשך כל הלילה.
יש אנשים שמוצאים את זה מועיל לשתות תה.
לפני השינה מכיוון שלרוב יש לו תכונות מרגיעות.
ערב לפני בחינהתכנון הערב שלך
ערב לפני בחינה הוא זמן להירגע ולהתכונן ליום הבא.
הנה כמה טיפים איך לוודא שאתה מוכן הכי טוב שאפשר:
- שיהיה לך ערב רגוע
- לאכול ארוחת ערב בריאה
- לבלות קצת זמן עם המשפחה שלך
- הכן את הבגדים שלך ליום המחרת
- הגדר שעון מעורר כדי להתעורר בזמן
ערב לפני הבחינה הוא זמן הכנה והרפיה.
מאמר זה יספק לך כמה עצות שימושיות.
כדי להפוך את הערב שלך לפני המבחן לפרודוקטיבי יותר.
כדאי להיות רגועים ככל האפשר לפני השינה.
לכן עדיף להימנע מכל פעילות מלחיצה.
כמו צפייה בסרט מתח או להיכנס לוויכוח עם בן משפחה.
חשוב שתלמדו את החומר לפחות פעם אחת במהלך היום.
ואז תעשו זאת פעם נוספת בערב לפני השינה.
כך תוכלו לנצל את המוח שלכם ביום וגם בלילה.
כדי להיות מוכנים למחר, אתה צריך לישון מספיק הלילה.
לאכול משהו קל לאכול או לשתות וללבוש בגדים נוחים.
אתה צריך גם להחזיק את כל מה שאתה צריך בהישג יד.
כולל עפרונות, נייר ומחשבון במידת הצורך.
ערב לפני בחינה אסטרטגיות לשיפור המיקוד
ערב לפני הבחינה הוא תקופה לחוצה עבור רוב התלמידים.
הם לא בטוחים מה לעשות כדי להתכונן למבחן בנחת.
מאמר זה יספק כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך לשפר את המיקוד שלך.
ולהירגע לפני המבחן על מנת שתוכלו לעבור אותה טוב.
כללים להתכונן לערב לפני בחינה:
- צור לוח זמנים ללימודים
- תרגל נשימות עמוקות
ערכו רשימה של מה שאתם צריכים להביא אתכם לבית הספר:
- לישון
- אכלו אוכל בריא
- התכוננו ליום שלכם מראש כדי שיהיה לכם
- זמן להירגע לפני הבחינה
אופטימיזציה של מחזור השינה שלך
ערב לפני הבחינה, המדריך המרגיע להתכונן לבחינה בנחת.
ייעול מחזור השינה שלך הוא משמעותי.
זה לא סוד ששינה חשובה לבריאות שלנו.
ולמרות שזה אולי נראה כמו בזבוז זמן להתכונן למשהו פשוט כמו שינה.
יש כמה דרכים שיכולות לעזור לך להפיק יותר מהשינה שלך.
כדאי להתחיל בהימנעות מקפאין וממריצים אחרים בערב.
הימנעות מאלה תבטיח לכם שנת לילה טובה ותהיה רענן יותר בבוקר.
כדאי גם לנסות לשמור על חדר השינה קריר וחשוך כדי שתוכל להירדם מהר יותר.
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לישון טוב כדי להצליח בבחינה.
אבל איך אנחנו יכולים לישון טוב בלילה?
כיצד נוכל לשפר את הרגלי השינה שלנו?
להלן כמה טיפים כיצד לקבל ערב רגוע לפני הבחינה:
- צרו שגרת שינהזה יעזור לכם להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר
- שמור על חדר השינה שלך קריר, חשוך ושקט
- זה יעזור לך להימנע מהתעוררות באמצע הלילה
- בגלל רעש או אור או טמפרטורה
- אכלו ארוחת ערב מוקדמת זה יבטיח שהבטן שלכם לא נוהם
- בלילה וימנע מכם לישון
- דאג לכל משימות של הרגע האחרון לפני השינה
- זה יעזור להוריד את דעתך מהן ולתת לך להירגע לפני השינה
- עשה משהו מרגיע לפני השינה
- קרא ספר, האזן למוזיקה, עשה מדיטציה או בילוי עם חברים
טיפים כדי לוודא שאתה בריא ונח
על מנת להצליח בבחינה, חשוב להיות גם בריא וגם נח.
הצעד הראשון הוא לוודא שאתם אוכלים תזונה מאוזנת.
השלב השני הוא לישון מספיק.
השלב השלישי הוא לדאוג לבריאות הנפשית שלך.
זה יכול להיות קשה לסטודנטים שיש להם חרדה או דיכאון.
אבל חשוב שהם ישוחחו עם הרופא שלהם על מה שהם צריכים.
אם אתה מרגיש לחוץ או המום במיוחד.
נסה כמה פעילויות מרגיעות כגון מדיטציה או יוגה.
לבסוף, בהכנות לבחינה, הקדישו זמן ללימוד ותרגול שאלות מבחן.
בנוסף לקריאת החומר שוב ושוב כדי שתדעו מה יהיה במבחן.
הלילה שלפני הבחינה הוא זמן מכריע להתכונן ליום הבא.
חשוב שתהיו מנוחים היטב ולחות כדי להיות במיטבכם.
כדאי גם לוודא שאכלת מספיק אוכל.
